Archiwa kategorii: Odżywianie i suplementacja

Moje pierwsze białko. Jak wybrać odżywkę białkową? cz.3

Shake białkowy

• Smak. Może nie odgrywa on wiodącej podczas wybierania odżywki, bo białko ma przede wszystkim działać a nie koniecznie już smakować! W końcu nie pijemy go dla rozkoszy podniebienia a wzrostu masy mięśniowej. Niemniej nie bądźmy masochistami i pamiętajmy, że o wiele przyjemniej pije się kakałko czy cappuccinko aniżeli wywar z brudnej ściery. Warto też wspomnieć, że w Internecie panuje powszechna opinia, że wszelkie smaki owocowe cechują się gorszymi walorami smakowymi i łatwiej w nich wyczuć chemiczne substancje niźli w standardowych smakach czekolady, kawy, tiramisu itp.



Continue reading

Moje pierwsze białko. Jak wybrać odżywkę białkową? cz.2

Suplementacja białkiem

Poniżej zamieszczam klika podstawowych wskazówek, na co zwracać uwagę wybierając odżywkę białkową.

  • Rodzaj odżywki w zależności od obranego celu. Przeważnie wyróżnia się trzy, cztery podstawowe typy: uniwersalna, okołotreningowa, na noc oraz na upartego do redukcji. Odżywka uniwersalna to miks protein, zazwyczaj o pełnym profilu aminokwasowym, dzięki czemu wchłanialność takiego białka jest rozłożona w długim okresie czasu.



    Continue reading

Moje pierwsze białko. Jak wybrać odżywkę białkową? cz.1

Suplement białkowy

Nie ulega wątpliwościom, że osoby z małym stażem na siłowni a ponadto mające nikłą wiedzę o prawidłowym odżywianiu i suplementacji, hołubią białko, jako panaceum na każdy problem. Bic nie rośnie? Spadek siły? Szybko się męczę? Nic to, wsuwaj białco a zaraz wyciśniesz rekordy…

Podczas swojej edukacji szkolnej, każdy z nas na pewno niejednokrotnie omawiał poszczególne makroelementy; ich działanie oraz wpływ na organizm człowieka.


 

Continue reading