Żółtodziób na siłowni.

zróżnicowanie obciążenia

Niezależnie od tego, czym kierowałeś się wykupując karnet na siłownie, wiedz, że podjąłeś słuszną decyzję. Nie istotnym jest, jakie pobudki Tobą kierowały – chcesz zrzucić sadło, nabrać masy, przyszpanować na Facebook’u i stale zmieniać statusy czy zapoznać nowych ludzi. Grunt, że dostrzegłeś potrzebę zmiany w swoim życiu i zacząłeś ją realizować.

Oczywistym jest, że nie możesz od razu wejść na wysokie obroty i dźwigać dużych ciężarów. Samymi chęciami nie zdobędziesz mitycznej siły Berserka; nie staniesz się bestią.


Continue reading

A6W: wspaniała rzeźba czy kalectwo?

A6W - zeus

Słowem wyjaśnienia: A6W to skrót od aerobowej szóstki Weidera – zestawu ćwiczeń do wzmacniania i rzeźbienia mięśni brzucha Aerobiczna 6. Jego autorem jest ojciec nowoczesnej kulturystyki – Josef E. „Joe” Weider. Cały cykl treningowy trwa 42 dni i składa się z sześciu ćwiczeń, których liczba serii oraz liczba samych powtórzeń wzrasta wraz z kolejnymi stopniami zaawansowania.

Po co cały ten artykuł? Otóż w obecnych czasach kultu ciała każdy marzy o nienagannej sylwetce; szczupłym brzuchu z pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. Chcemy wyglądać atrakcyjnie zarówno dla siebie – by zyskać pewność siebie i samoakceptację, ale również chcemy przykuwać wzrok innych, a zwłaszcza płci przeciwnej.


 

Continue reading

Moje pierwsze białko. Jak wybrać odżywkę białkową? cz.3

Shake białkowy

• Smak. Może nie odgrywa on wiodącej podczas wybierania odżywki, bo białko ma przede wszystkim działać a nie koniecznie już smakować! W końcu nie pijemy go dla rozkoszy podniebienia a wzrostu masy mięśniowej. Niemniej nie bądźmy masochistami i pamiętajmy, że o wiele przyjemniej pije się kakałko czy cappuccinko aniżeli wywar z brudnej ściery. Warto też wspomnieć, że w Internecie panuje powszechna opinia, że wszelkie smaki owocowe cechują się gorszymi walorami smakowymi i łatwiej w nich wyczuć chemiczne substancje niźli w standardowych smakach czekolady, kawy, tiramisu itp.



Continue reading